Hidup Sehat Hidup Lebih Lama

Hidup Sehat, Hidup Lebih Lama

Membuat sedikit perubahan dalam gaya hidup anda dapat membantu anda hidup lebih lama.

Sebuah studi akhir-akhir ini menemukan bahwa empat kebiasaan buruk seperti merokok, minum minuman beralkohol, tidak berolahraga dan tidak makan buah dan sayuran yang cukup dapat mempercepat anda kepada kematian dan efeknya menjadikan anda lebih tua 12 tahun.

Untungnya anda dapat melakukan perubahan terhadap kebiasaan tidak sehat itu. Gunakanlah beberapa kebiasaan berikut untuk menjaga badan anda terlihat dan merasa muda.

Jangan Terlalu Banyak Makan

Jika anda ingin hidup sampai umur 100 tahun, menyisakan sedikit makanan di piring anda mungkin suatu ide yang bagus. Seorang Pengarang ‘Dan Buettner’ yang mempelajari tentang umur panjang di seluruh dunia, menemukan bahwa orang Jepang tertua berhenti makan ketika  sudah merasa kenyang sekitar 80%.

Para Peneliti dari Universitas St. Louis mengkonfirmasi bahwa dengan sedikit makan akan memperlambat penuaan; pada tahun 2008 sebuah studi menemukan bahwa pembatasan kalori akan merendahkan produksi T3, yaitu hormone tiroid yang akan memperlambat metabolism.

Menyibukkan diri

Melakukan kegiatan sex yang memuaskan dua atau tiga kali setiap minggu dapat memperpanjang usia anda 3 tahun. Dengan kesibukan maka kalori akan terbakar dengan sangat mengesankan begitu juga dengan berlari selama 30 menit.

Sex rutin juga akan merendahkan tekanan darah anda, meningkatkan kualitas tidur anda, meningkatkan imunitas anda, dan melindungi jantung anda.

Matikan Televisi

Terlalu banyak menonton televisi dapat menyebabkan masalah serius bagi kesehatan anda. Kenyataannya, pada tahun 2010 sebuah studi menemukan bahwa orang-orang yang melihat televisi empat jam atau lebih dalam sehari, sebanyak 46% lebih mungkin meinggal daripada orang-orang melihat televisi kurang dari 2 jam sehari yang disebabkan oleh beberapa faktor.

Hindari Sinar Matahari

Menghindari sinar matahari yang terlalu banyak dapat menghindarkan diri dari kanker kulit dan dapat juga membuat anda kelihatan mudah dengan mencegah adanya kerutan, garis-garis halus dan kulit kendur.

Tidak pernah ada kata terlalu awal atau terlalu terlambat untuk memakai sunscreen dalam perawatan harian kulit anda. Jangan hanya focus pada wajah anda. Bintik-bintik dan noda hitan di dada dan leher anda sebagai akibat sinar matahari juga akan membuat anda kelihatan lebih tua.

Terhubung

Sebuah penelitian mnunjukkan bahwa anda akan beresiko lebih besar terhadap penyakit jantung tanpa adanya hubungan kuat antara teman dan keluarga. Kesepian dapat menyebabkan peradangan dan akibatnya bagi orang-orang sehat sama bahayanya dengan memiliki kolesterol tinggi atau merokok.

Kesepian lebih beresiko besar bagi orang lanjut usia dan menjadi lebih mudah depresi.

Makan Buah dan Sayur

Dengan memakan kurang dari tiga porsi buah dan sayuran sehari dapat menggerogoti kesehatan anda. Pembangkit tenaga melalui gizi dipenuhi dengan serat dan vitamin, buah dan sayuran dapat menurunkan resiko serangan penyakit jantung sebesar 76% dan bahkan berperan dalam mengurangi resiko kanker payudara.

Sebagai bonus tambahannya, kekuatan antioksidan yang ada dalam buah dan sayuran dapat menghilangkan kerutan.

Fokus Dengan Fitnes

Olahraga setiap hari adalah hal yang harus kita lakukan untuk mengisi masa muda. Pada tahun 2008 suatu studi menemukan bahwa olah raga rutin dengan intensitas tinggi dapat menambah 4 tahun dalam hidup anda. Memberikan efek positif bagi jantung anda dan metabolisme.

 Bahkan olah raga ringan – 30 menit jalan kaki setiap hari dapat menurunkan resiko masalah  jantung.

Jangan Merokok

Berhenti merokok mungkin menjadi masalah kescil yang paling penting untuk anda lakukan untuk kesehatan anda dan sisa hidup anda. Sebuah studi yang dipublikasikan dalam American Journal of Public Health menemukan bahwa wanita yang berhenti merokok sebelum usia 35 dapat menambahkan masa hidupnya sebanyak 8 tahun.

Tidaklah terlalu terlambat untuk membuang kebiasaan tersebut. Berhenti merokok dapat memperlambat pertumbuhan penyakit dan meningkatkan kemungkinan hidup bahkan bagi para perokok yang telah memiliki kerusakan pada paru-paru karena merokok seperti kanker paru-paru atau COPD

Penyebab Meningitis

PENYEBAB MENINGITIS

Meningitis biasanya disebakan karena infeksi virus, tetapi bias juga karena infeksi bakteri. Karena infeksi bacterial sangat serius dan menjadi perawatan seumur hidup, maka mengidentifikasi sumber infeksi merupakan suatu bagian penting untuk rencana perawatan.

Meningitis Bakterial

Meningitis balterial akut biasanya muncul ketika bakteri masuk melalui aliran darah dan pindah ke otak dan spinal cord. Tetapi bakteri ini bisa muncul ketika bakteri secara langsung menyerang meninges. Sebagai akibatnya akan terjadi infeksi sinus atau infeksi telinga, atau gegar otak.

Beberapa bakteri dapat menyebabkan meningitis bacterial yang akut, diantaranya :

Streptococcus pneumoniae (pneumococcus). bakteri ini paling sering menyebabkan meningitis bacterial pada bayi, anak-anak, dan orang dewasa di Amerika Serikat. Seringkali menyebabkan pneumonia atau infeksi sinus atau infeksi telinga. Ada vaksin yang dapat mengurangi infeksi ini.

Neisseria meningitidis (meningococcus). Bakteri ini adalah salah satu penyebab meningitis bacterial. Meningitis Meningococcal biasanya muncul ketika bakteri dari infeksi pernafasan atas memasuki aliran darah. Infeksi ini sangat menular dan sangat berpengaruh pada remaja dan remaja yang beranjak dewasa dan memungkinkan terjadinya epidemic pada asrama mahasiswa, pondok, dan basis militer. Ada vaksin untuk membantu mengurangi infeksi ini.

Haemophilus influenzae (haemophilus). Bakteri Haemophilus influenzae type b (Hib) merupakan penyebab meningitis bacterial pada anak-anak. Akan tetapi vaksinasi Hib sudah tersedia dan digunakan sebagai imunisasi rutin bagi anak-anak di Amerika Serikat. Hal ini sangat mengurangi kasus-kasus meningitis jenis ini.

Listeria monocytogenes (listeria). Bakteri ini dapat ditemukan pada keju lunak, hot dog dan daging. Untungnya kebanyakan orang-orang yang sehat dan terkena bakteri ini tidak menjadi sakit meskipun pada perempuan hamil, bayi yang baru lahir, orang lanjut usia dan orang yang memiliki imun lemah cenderung lebih rentan. Bakteri listeria dapat menyeberang ke dalam placenta, dan infeksi pada masa kehamilan tua mungkin menyebabkan bayi meninggal di dalam kandungan atau meninggal sesaat setelah dilahirkan. Orang dengan sistim imun lemah paling mudah terserang bakteri ini.

Meningitis karena Virus

Setiap tahun, virus menyebabkan sejumlah besar kasus meningitis daripada bakteri. Meningitis viral biasanya ringan dan seringkali sembuh dengan sendirinya. Sejumlah virus yang dikenal dengan ‘enterovirus’ merupakan penyebab terhadap kasus-kasus meningitis viral di Amerika Serikat. Virus ini cenderung muncul pada akhir musim panas dan awal musim dingin. Virus seperti herpes simplex, HIV, mumps, virus West Nile dan lainnya juga menyebabkan meningitis viral.

Meningitis Kronik

Meningitis kronik muncul ketika organisme yang tumbuh lambat ini menyerang membran dan  dan cairan yang melingkupi otak kita. Meskipun meningitis akut menyerang secara tiba-tiba, meningitis kronik berkembang lebih dari dua minggu. Tanda-tanda dan gejala meningitis kronik – sakit kepala, demam, muntah dan kesuraman mental.

Fungal Meningitis

Meningitis karena jamur adalah meningitis yang sangat tidak biasa dan menyebabkan meningitis kronik. Bagaimanapun juga bentuk meningitis ini tidak menular dari orang ke orang. Cryptococcal meningitis adalah bentuk meningitis fungal yang sering dijumpai dan menyerang orang dengan daya imun rendah seperti AIDS.

Meningitis

MENINGITIS

Gejala Meningitis

Seringkali terjadi kesalahan dalam mengartikan gejala atau tanda-tanda meningitis dengan gejala flu. Gejala meningitis mungkin berkembang dalam beberapa jam atau lebih dari satu sampai dua hari.

Tanda-tanda dan gejala yang mungkin muncul pada seseorang dengan usia lebih dari 2 tahun diantaranya :

• Panas tinggi yang mendadak
• Sakit kepala hebat
• Leher kaku
• Mual dan muntah dengan sakit kepala
• Bingung dan sulit konsentrasi
• Sering mengantuk dan susah bangun
• Sensitif terhadap cahaya
• Tidak kepingin makan atau minum
• Ruam pada kulit seperti pada  meningitis meningococcal

Kapan Harus ke Dokter

Segera cari dokter jika anda atau seseorang di keluarga anda memiliki tanda-tanda atau gejala meningitis seperti :

• Demam
• Sakit kepala hebat
• Perasaan bingung
• Muntah
• Leher kaku

Meningitis viral mungkin akan membaik tanpa adanya perawatan, tetapi meningitis bacterial adalah meningitis yang serius, datangnya cepat dan memerlukan pengobatan dengan antibiotic untuk penyembuhannya. Menunda pengobatan terhadap meningitis bacterial akan meningkatkan resiko kerusakan otak permanen atau kematian. Meningitis bacterial dapat menimbulkan sesuatu yang fatal.

Tidak ada suatu cara untuk mengetahui jenis meningitis tanpa periksa ke dokter dan melakukan spinal fluid test.

Hal yang tidak kalah penting yaitu periksalah ke dokter anda jika ada anggota keluarga atau teman kerja anda yang mengalami sakit meningitis. Anda mungkin perlu minum obat untuk mencegah terjangkit infeksi.

Apakah Diabetes itu?

APAKAH DIABETES ITU?

Diabetes sebagaimana sering disebutkan oleh para doktter sebagai Diabetes Melitus menggambarkan sejumlah penyakit metabolisme dimana seseorang memiliki gula darah tinggi, karena produksi insulin tidak mencukupi. atau karena sel-sel tubuh tidak merespon dengan baik terhadap insulin. Pasien dengan gula darah tinggi akan mengalami sering buang air kecil, mereka menjadi mudah haus (polydipsia) dan lapar polyphagia

Fakta seputar Diabetes

Ini ada beberapa poin penting tentang diabetes:

• Diabetes adalah kondisi jangka panjang yang menyebabkan tingkat gula darah tinggi. 
• Pada tahun 2013 perkiraan lebih dari 382 juta orang di seluruh dunia mengalami diabetes (Williams textbook of endocrinology) 
• Diabetes tipe 1 – tubuh tidak menghasilkan insulin. Kurang lebih 40% dari seluruh kasus diabetes adalah diabetes tipe 1. 
• Diabetes tipe 2 – tubuh tidak menghasilkan insulin yang cukup untuk fungsi yang sebenarnya. kurang lebih 90% dari semua kasus diabetes di dunia adalah tipe ini. 
• Gestational Diabetes – tipe ini sering mempengaruhi perempuan selama hamil. 
• Gejala diabetes yang paling umum adalah sering buang air kecil, sering haus dan lapar, penambahan berat badan, turunnya berat badan yang tidak biasa, kelelahan, luka dan memar yang tidak sembuh-sembuh, disfungsi sex bagi laki-laki, mati rasa dan kesemutan di tangan dan kaki. 
• Jika anda memiliki diabetes tipe 1 dan mengikuti pola makan sehat, lakukan olah raga dan pakai insulin, anda dapat hidup normal. 
• Pasien diabetes tipe 2 perlu makan secara sehat, aktif secara fisik, dan melakukan tes gula darah. Mereka mungkin perlu minum obat dan atau insulin untuk mengontrol tingkat gula darahnya. 
• Resiko penyakit kardiovaskular lebih tinggi bagi penderita diabetes, penting untuk memonitor tekanan darah dan tingkat kolesterol secara teratur. 
• Merokok memiliki efek serius bagi kesehatan kardiovaskular, penderita diabetes harus berhenti merokok. 
• Hypoglycemia – gula darah rendah – dapat menyebabkan efek buruk bagi pasien. 
• Hyperglycemia – ketika gula darah terlalu tinggi – dapat juga menyebabkan efek buruk bagi pasien.

(Diterjemahkan dari www.medicalnewstoday.com)