SERANGAN JANTUNG

Serangan jantung terjadi ketika supply darah ke jantung tiba-tiba terhambat, biasanya karena penggumpalan darah.

Banyak orang yang sembuh total dari serangan jantung, tetapi ada beberapa yang mengalami resiko serius dimana jantung berhenti berdetak. Ini disebut sebagai 'cardiac arrest' yaitu suatu kondisi dimana fungsi jantung berhenti secara tiba-tiba.

Sangatlah penting untuk segera menolong seseorang yang terkena serangan jantung, jika tidak akan berakibat kematian.

Seseoarang yang mengalami 'Angina' lebih seperti mengalami serangan jantung. Angina dapat terjadi ketika pembuluh darah ke jantung menjadi sempit dan otot-otot jantung tidak mendapatkan darah secara cukup. Keadaan ini bisa terjadi pada saat seseorang melakukan kegiatan fisik, akan tetapi dalam keadaan istirahat pun angina dapat menyerang. 

Serangan 'angina' atau biasa disebut dengan angin duduk dapat berupa nyeri dada yang sangat, dan berangsur-angsur pulih dengan beristirahat dan minum obat angina. Biasanya berlangsung hanya beberapa menit. Jika serangan itu berlangsung lebih lama, bisa disebut sebagai serangan jantung.

APA YANG HARUS DIPERHATIKAN  TERHADAP SERANGAN JANTUNG

Jika anda melihat seseorang mengalami serangan jantung, perhatikan 4 hal berikut :

1. Nyeri dada yang berkelanjutan dan menyebar ke rahang, leher dan lengan.
2. Kulit pucat
3. Nafas cepat dan lemah
4. Berkeringat

APA YANG HARUS DILAKUKAN TERHADAP SERANGAN JANTUNG

1. Segera cari bantuan tenaga medis dan katakan bahwa seseorang terkena serangan jantung.
2. Kemudian bantulah seseorang yang terkena serangan jantung tersebut pada posisi yang nyaman. Posisi paling baik adalah dengan mendudukkan di lantai dan menyandarkannya di dinding dengan posisi lutut di tekuk. Kepala dan bahu ditopang. Posisi seperti ini akan mengurangi tekanan terhadap jantungnya
3. Jika ada aspirin dan orang tersebut tidak alergi terhadap aspirin, berilah 300 mg. Mintalah untuk mengunyahnya perlahan-lahan.
4. Hati-hati kemungkinan terjadinya schock.
5. Senantiasa periksa nafasnya, denyut nadinya dan tingkat responnya.

 Tanda-tanda peringatan serangan jantung :
  
Jika anda mengalami rasa seperti dihimpit benda berat, merasa sesak, seperti ditekan, rasa tidak nyaman pada beberapa area di bawah ini :

1. Dada
2. pundak
3. rahang
4. lengan
5. leher
6. Punggung 
7. dan juga mengalami berkeringat, nafas pendek, mual, pusing dan kelelahan     

Jika mengalami hal-hal tersebut :

1. Segera beristirahat dan cerikan kondisi anda kepada seseorang
2. Jika setelah mengkonsumsi obat jantung dan gejala tersebut diatas tidak berangsur berkurang atau bahkan menjadi lebih berat
3. Segera hubungi nomor darurat dan minta dikirim ambulance. Jika diminta untuk makan aspirin, kunyahlah pelan-pelan

MEROKOK...APA SIH BAHAYANYA?

MEROKOK

APAKAH ANDA TAHU RESIKONYA?

Anda mungkin tahu tentang hubungan antara merokok dan kanker paru-paru, tetapi apakah anda tahu merokok juga berhubungan dengan penyakit jantung, stroke dan penyakit paru-paru kronik lainnya?  Merokok dapat juga meningkatkan resiko terhadap kanker kandung kemih, tenggorokan dan mulut, ginjal, serviks dan pankreas. Berpikir untuk berhenti merokok? Lihat fakta berikut!

MENGAPA ANDA HARUS BERHENTI?

·         Merokok adalah penyebab kematian terbesar yang tidak dapat dicegah di Amerika.

• Hampir sepertiga kematian dari penyakit jantung koroner diakibatkan karena merokok atau perokok pasif. 
• Sekitar 90% kanker paru-paru di Amerika Serikat berkaitan dengan merokok. 
• Rata-rata perokok meninggal 10 tahun lebih cepat daripada mereka yang tidak merokok.

APA YANG MENYEBABKAN ROKOK BEGITU BERACUN DAN BERBAHAYA?

Ada lebih dari 5000 komponen kimia yang ditemukan dalam asap rokok dan beratus-ratus komponen tersebut berbahaya bagi kesehatan manusia, menurut The Centers for Disease Control and Prevention.

Ini ada beberapa contoh :

• 1,3 Butadiene yaitu bahan kimia yang digunakan dalam perusahaan karet. Butadiene ini dikategorikan sebagai bahan kimia carcinogenic yang menyebabkan kanker darah. 
• Arsenic digunakan untuk mengawetkan kayu. Beberapa komponen arsenic dikaitkan dengan kanker paru-paru, kulit, hati dan kandung kemih. 
• Benzene digunakan dalam membuat bahan kimia lain. Benzene ini dapat menyebabkan kanker khususnya leukimia pada manusia. 
•  Cadmium adalah metal yang digunakan untuk membuat batere. Cadmiun dapat menyebabkan kanker paru-paru dan berkaitan dengan kanker prostat dan ginjal. 
• Chromium VI dipergunakan untuk membuat campuran logam, cat dan bahan pencelup. Chromium VI menyebabkan kanker paru-paru, kanker hidung sinusitas. 
• Formaldehyde digunakan untuk membuat bahan kimia lain dan resin (damar). Juga digunakan sebagai bahan pengawet. Formaldehyde menyebabkan leukimia dan kanker jaringan pernafasan. 
• Polonium 210 adalah elemen radioaktif yang menyebabkan kanker pada hewan. 
• Tar bukan bahan kimia tunggal tetapi beberapa bahan kimia yang ada dalam asap tembakau. Ini meninggalkan residu coklat dan tebal di paru-paru, gigi dan kuku jari.

Karbon monoksida dan Nikotin : Dua Bahan Berbahaya

Karbon monoksida adalah gas berbahaya yang anda hirup pada waktu merokok. Sekali masuk kedalam paru-paru, gas beracun ini akan masuk pula ke dalam aliran darah. Karbon monoksida mengurangi jumlah oksigen dalam sel darah merah. Karbon monoksida juga meningkatkan jumlah kolesterol yang disimpan dalam arteri, dimana dari waktu ke waktu dapat menyebabkan arteri mengeras. Ini menyebabkan penyakit jantung, arteri dan memungkinkan terjadinya serangan jantung.

Nikotin adalah bahan kimia adiktif dan berbahaya. Nikotin dapat meningkatkan tekanan darah, jantung berdetak cepat dan mempersempit arteri (pembuluh darah yang membawa darah). Nikotin mungkin juga menyebabkan pengerasan dinding arteri dimana ini bisa menyebabkan serangan jantung. (Diterjemahkan dari www.heart.org)

PEROKOK PASIF DAN RESIKO SERANGAN JANTUNG

APAKAH PEROKOK PASIF DAPAT MENINGKATKAN RESIKO

 TERKENA SERANGAN JANTUNG?

Menjadi perokok pasif beresiko mendapatkan serangan jantung. Menghirup rokok secara tidak langsung dapat menyebabkan terjadinya sel-sel darah mengental atau menjadi lebih kental. Ini dapat menyebabkan terjadinya penebalan yang memungkinkan terjadinya penyumbatan arteri dan menyebabkan serangan jantung atau stroke.

Menjadi perokok pasif juga dapat menyebabkan terjadinya disfungsi endotel, yang menyebabkan arteri tidak lancar. salah satu fungsi endotel adalah membuat aliran darah mengalir lebih lancar. Kondisi ini berhubungan dengan penyakit kardiovaskular seperti darah tinggi, penyakit jantung koroner, penyakit gagal jantung kronis, penyakit arteri, diabetes dan gagal ginjal kronik.

Bahan kimia yang dihirup oleh perokok pasif juga akan membuat iritasi arteri, menyebabkan terjadinya inflamasi. Inflamasi ini dapat menyempitkan arteri, meningkatkan resiko terjadinya seerangan jantung.

Beberapa penelitian telah membuktikan bahwa rata-rata serangan jantung menurun di wilayah yang sudah menerapkan aturan bebas rokok. Jika anda merokok, cara terbaik untuk mengurangi resiko serangan jantung adalah dengan berhenti merokok. Jika anda sering berada diantara para perokok, beranikan diri untuk meminta mereka berhenti merokok atau merokok di luar ruangan sehingga mengurangi jumlah perokok pasif. Hal ini sangat penting khususnya jika anda pernah mengalami serangn jantung atau didiagnosa sakit jantung. (Diterjemahkan dari www.mayoclinic.org)

BAGAIMANA ROKOK DAPAT MERUSAK TUBUH ANDA

BAGAIMANA ROKOK DAPAT MERUSAK TUBUH ANDA?

Para perokok memiliki resiko lebih tinggi terhadap berkembangnya penyakit cardiovaskular. 

Faktor-faktor seperti tekanan darah tinggi dapat memelarkan arteri dan menyebabkan timbulnya kerutan. Kolesterol buruk atau biasa disebut LDL, seringkali menetap di jaringan parut dan berkombinasi dengan sel darah putih untuk membentuk gumpalan. Kolesterol baik disebul HDL, membantu memindahkan LDL dari arteri.

BEBERAPA PERMASALAHAN  YANG TIMBUL KARENA MEROKOK :

• Merokok menyebabkan hilangnya kolesterol baik.
• Merokok meningkatkan tekanan darah.
• Merokok meningkatkan pembekuan darah
• Merokok membuat lebih sulit untuk berolah raga.

Meskipun merokok itu sendiri meningkatkan resiko penyakit jantung koroner, secara lebih luas merokok dapat meningkatkan resiko terhadap keseluruhan sistim kardiovaskular anda. Merokok juga meningkatkan resiko berulangnya penyakit jantung koroner setelah operasi bypass.

STROKE beresiko lebih tinggi. Karena merokok meningkatkan tekanan darah dan meningkatkan terbentuknya kolesterol serta kecenderungan pembekuan darah, terjadinya kedua tipe stroke lebih mungkin bagi seorang perokok. Ada stroke yang disebabkan oleh pendarahan karena lemahnya pembuluh darah dan stroke yang disebabkan oleh adanya penyumbatan dan penggumpalan dalam pembuluh dan memotong aliran darah ke otak. Stroke adalah penyebab kematian dan disability bagi orang dewasa di Amerika.

Merokok juga menyebabkan penyakit arteri peripheral. Karena dengan bertambahnya tempat yang mengeras karena rokok dalam arteri dan pembuluh, maka penyakit arteri peripheral lebih mungkin muncul bagi para perokok. Dan meningkatnya kebiasaan merokok meningkatkan resiko aortic aunerism (pembesaran abnormal aorta)

PERMASALAHAN PARU-PARU DAN PERNAFASAN

Paru-paru adalah organ tempat pertukaran udara. Paru-paru terbuat seperti tabung yang bercabang dalam kantung-kantung kecil yang disebut bronchioles dan alveoli dimana oksigen bertukar tempat. Tubuh anda memasukkan oksigen yang anda hirup dan menggunakannya sebagai bahan bakar. Ketika anda mengambil nafas, kantung-kantung bronchioles akan menggelembung dan ketika anda menghembuskan nafas, kantung bronchioles akan mengempis.

Pada tubuh orang sehat, tabung dan kantung-kantung bronchioles sangat elastis seperti spon. Seseorang dengan penyakit paru-paru kronik, kantung-kantung bronchioles ini kehilangan elasitasnya dan pertukaran oksigen tidak dapat dilakukan. Jika hal ini terjadi, tubuh anda benar-benar dalam bahaya besar karena kita tidak dapat hidup tanpa oksigen.

Paru-paru melindungi dirinya dengan lendir pelindung tipis dan dengan memindahkan partikel beracun keluar dengan menggunakan rambut-rambut kecil. Dalam paru-paru para perokok, rambut-rambut kecil yang disebut cilia itu bergerak pelan dan kesulitan dalam memindahkan partikel berbahaya. Anda tidak dapat batuk, bersin atau meludah untuk membersihkan racun-racun ini. Racun tersebut terperangkap dalam paru-paru sehingga menyebabkan semakin tingginya resiko terhadap penyakit yang berbahaya seperti penyakit jantung, stroke dan kanker. (Diterjemahkan dari www.heart.org)

HEALTHY AGING

Diterjemahkan dari Mailinglist "Mayo Clinic Housecall"

PENUAAN : APA YANG ANDA TAHU

Penasaran apa yang biasanya terjadi dalam proses penuaan?
Disini akan kami beritahukan apa yang harus anda tahu tentang penuaan dan apa yang harus dilakukan

Anda tahu bahwa penuaan akan menyebabkan bertambahnya keriput dan uban. Tapi tahukah anda bahwa penuaan akan mempengaruhi gigi, hati dan seksualitas? Temukanlah beberapa perubahan tubuh ketika usia anda bertambah...dan apa yang dapat anda lakukan untuk meningkatkan kesehatan anda,

SISTIM CARDIOVASCULAR ANDA
Apa yang terjadi?

Ketika usia bertambah, rata-rata kerja jantung agak melambat dan kemungkinan jantung anda menjadi lebih besar. Pembuluh darah dan arteri anda menjadi lebih keras. Ini menyebabkan jantung bekerja lebih keras memompa darah. Ini menyebabkan tekanan darah tinggi dan permasalahan kardiovaskular lainnya.

Apa yang dapat anda lakukan?
Untuk meningkatkan kesehatan jantung anda :

• lakukan kegiatan fisik dalam aktifitas harian anda. Cobalah jalan sehat, berenang atau kegiatan fisik lain yang anda sukai. Kegiatan fisik yang dilakukan secara rutin dapat membantu anda menjaga berat badan, menekan tekanan darah, dan mengurangi meluasnya pengerasan pembuluh darah.
• makanlah makanan sehat. Pilihlah sayur-sayuran, gandum, makanan berserat tinggi dan sumber protein seperti ikan. Batasi makanan dengan lemak jenuh tinggi dan sodium. Makanan yang sehat dapat menjaga pembuluh darah dan jantung tetap sehat.
• Jangan Merokok. Rokok banyak mempengaruhi terjadinya pengerasan pembuluh darah meningkatkan tekanan darah dan jantung. Jika anda merokok atau menggunakan produk-produk dari tembakau, mintalah bantuan dokter untuk membantu anda berhenti.
• Kendalikan stres. Stres dapat mempercepat kerja jantung anda. Lakukanlah langkah-langkah untuk mengurangi stres. Atau belajarlah mengendalikan stres dengan cara-cara yang sehat.
• Tidur yang cukup. Tidur yang berkualitas berperan penting dalam menyembuhkan dan memperbaiki pembuluh darah dan jantung anda.

OTOT, TULANG DAN TULANG SENDI ANDA

Apa yang terjadi

Dengan bertambahnyan usia, tulang cenderung menyusut baik bentuk maupun kepadatannya, membuat tulang lebih lemah dan rentan patah.  Anda mungkin menjadi sedikit lebih pendek. Otot biasanya menjadi kurang kuat dan tidak fleksibel dan menyebabkan anda kesulitan dalam keseimbangan badan.

Apa yang harus dilakukan untuk meningkatkan kesehatan tulang, tulang sendi dan otot anda.

• Dapatkan sejumlah kalsium secara cukup. Untuk usia dewasa antara 19 sampai dengan 50 dan laki-laki usia 50 keatas, Institute of Medicine manyarankan 1000 kalsium dalam sehari. Bagi perempuan usia 51 keatas dan laki-laki usia 71 keatas disarankan 1200 mg sehari. Dapatkan sumber kalsium dari produk susu, almond, brokoli, sayuran hijau, salmon dan sardin kaleng beserta durinya, dan produk kedelai seperti tofu. Jika anda kesulitan mendapatkan kalsium sebaiknya hubungi dokter untuk minta supplemen kalsium.
• Dapatkan vitamin D yang cukup. Untuk usia dewasa antara 19 sampai dengan 70 tahun, Intitution of Medicine menyarankan sebanyak 600 IU (International Unit) setiap hari. Dan bagi usia 71 tahun keatas sebaiknya 800 IU sehari. Meskipun banyak orang yang mendapatkan banyak vitamin D dari sinar matahari, akan tetapi sinar matahari belum tentu merupakan sumber vitamin D yang baik bagi beberapa orang. Vitamin D dapat juga diperoleh pada minyak ikan, tuna, sardin, kuning telur dan supllemen vitamin D.
• Masukanlah kegiatan fisik dalam agenda rutin anda. Berat badan sangat berhubungan dengan olah raga seperti, jalan sehat, tenis, mendaki, naik tangga, dan olah raga keras dapat membantu memperkuat tulang dan memperlambat pengeroposan tulang.
• Hindari merokok dan minuman beralkohol.

Sistim Pencernaan

Apa yang terjadi dengan sistim pencernaan

Sembelit lebih sering terjadi pada orang dewasa. Sembelit terjadi lebih banyak karena beberapa faktor yaitu kurang makan makanan berserat tinggi, kurang olah raga, kurang minum air. Obat-obatan seperti diuretic dan suplemen zat besi dan obat untuk diabetes, obat untuk sindrom gangguan perut sering menyebabkan sembelit.
Apa Yang Dapat Anda Lakukan Untuk Mencegah Sembelit

• Makanlah makanan sehat. Pastikan makanan anda terdiri dari makanan berserat tinggi seperti buah-buahan, sayur-sayuran, dan gandum. Batasi daging tinggi lemak, produk susu, dan makanan manis penyebab sembelit. Minum banyak air dan sumber cairan lainnya.
• Masukkan kegiatan fisik dalam rutinitas anda. Kegiatan fisik yang dilakukan secara teratur dapat mencegah sembelit dan sangat penting bagi kesehatan anda.
• Jangan abaikan jika ada gangguan perut yang berkepanjangan.

Kandung Kemih dan Sistim Urin
Apa yang terjadi?

Hilangnya kontrol terhadap kandung kemih sering terjadi sejalan dengan penuaan. Kondisi kesehatan tertentu seperti diabetes, menopause dan pembesaran prostat mungkin sangat mempengaruhi terjadinya incontinence atau hilangnya kontrol terhadap kandung kemih.

Apa yang dapat anda lakukan untuk meningkatkan kesehatan kandung kemih dan sistim urin anda?

• Pergi ke kamar mandi secara teratur. Buang air kecil secara teratur misalnya setiap satu jam sekali. Kemudian perlahan-lahan perpanjang jangka waktu anda ke kamar mandi.
• Jaga berat badan anda. Jika anda terlalu gemuk, kurangi berat badan anda.
• Jangan merokok. Jika anda merokok atau menggunakan produk tembakau, mintalah bantuan dokter untuk membantu anda berhenti.
• Lakukan latihan kegel. Kencangkan otot panggul, tahan kontraksi selama 5 detik, kemudian lepaskan selama 5 detik. Cobalah empat sampai lima kali. Latihlah otot untuk berkontraksi selama 10 detik kemudian relax lagi sebelum melatih kontraksi otot lagi.
• Hindari iritasi kandung kemih. Kafein, makanan asam, minuman berkarbonasi, dapat  semakin mempersulit kontrol kandung kemih.
• Hindari sembelit. Makan makanan berserat dan hindari sembelit karena akan memperparah incontinience.

Memory Anda
Apa yang terjadi dengan memori anda?

Dengan bertambahnya usia pada umumnya memori menjadi kurang efisien. Seperti misalnya memerlukan waktu lebih lama untuk mempelajari hal baru, mengingat nama atau kata-kata.

Apa yang dapat anda lakukan untuk menjaga memori tetap tajam

• Masukkan kegiatan fisik dalam rutinitas harian anda. Kegiatan fisik akan meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh. Termasuk ke otak. Ini akan membantu menjaga memori anda tetap tajam.
• Makan makanan sehat. Makanan sehat untuk jantung akan menguntungkan otak anda. Fokus pada buah-buahan, sayuran dan gandum. Pilihlah sumber-sumber protein rendah lemak seperti ikan, daging tanpa lemak dan unggas-unggasan tanpa kulit. Terlalu banyak minum alkohol akan menghilangkan memori.
• Tetaplah aktif secara mental. Mental merangsang aktivitas dan membantu otak tetap tajam. Kerjakan teka teki silang, ambil jalur alternative, jangan selalu mengambil jalur yang sama ketika bepergian dan pelajarilah instrumen lagu.
• Bersosialisasilah. Bersosialisasi membantu anda membuang depresi dan stres. Luangkan waktu untuk bersama-sama dengan teman, kerabat atau yang lain.
• Jaga tekanan darah selalu rendah. Mengurangi tekanan darah akan mengurangi resiko penyakit pembuluh darah.
• Berhenti merokok. Merokok akan meningkatkan resiko demensia. Dengan berhenti merokok akan mengurangi resiko demensia.